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Treino na Copa, os 10 melhores exercícios para as mulheres - Subida no banco
Data de Publicação 28.06.2018 às 00:00

Foto : Luciana Cristhovam
O verão pede vestidos recortados, regatas e perninhas de fora? Depois de testar vários treinos diferentes, a personal americana Nora Tobin, especialista em performance, conseguiu encontrar a fórmula perfeita: exercícios que trabalham o corpo todo e, de quebra, evitam algumas dores comuns do universo feminino (adeus, dor nas costas!). Aqui, a seleção top para você colocar na sua rotina:

7. Subida no banco
Seu objetivo é conquistar pernas fortes, bumbum durinho e ganhar mais resistência? Então, esse exercício é para você. Como fazer: A. De frente para o banco com o corpo ligeiramente inclinado, pé esquerdo em cima e perna direita embaixo estendida. B. Dê impulso e suba no banco, flexionando a perna direita quando estiver no alto. As mãos se movem alternadas com as pernas. Repita 10 vezes com cada perna.

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Fonte
Boa forma

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