institucional | cartão fidelidade | Convênios | Encarte | R. Humanos | RELACIONAMENTO | nossas lojas
Treino na Copa, os 10 melhores exercícios para as mulheres - Prancha com extensão de braços
Data de Publicação 30.06.2018 às 00:00

Foto : Fabio Heinzenreder
O verão pede vestidos recortados, regatas e perninhas de fora? Depois de testar vários treinos diferentes, a personal americana Nora Tobin, especialista em performance, conseguiu encontrar a fórmula perfeita: exercícios que trabalham o corpo todo e, de quebra, evitam algumas dores comuns do universo feminino (adeus, dor nas costas!). Aqui, a seleção top para você colocar na sua rotina:

9. Prancha com extensão de braços
O exercício é fácil de ser feito, mas exige concentração, força e consciência corporal, por isso é ótimo para definir a região abdominal e também trabalhar ombros, braços e core (musculatura abdominal e de parte das costas). Como fazer: de bruços, as mãos espalmadas no chão, pernas estendidas e levemente afastadas e a ponta dos pés apoiada no chão. Suba o corpo, estendendo os cotovelos e formando uma linha reta da cabeça até os tornozelos. Leve um dos braços de cada vez para a frente e volte. Repita o ciclo de 4 a 5 vezes e desça.

Amanhã tem mais dicas, curta a nossa página e não deixe de receber dicas e promoções exclusivas para você !!


Fonte
Boa forma

QUER RECEBER MAIS DICAS ?   CURTA A NOSSA PAGINA !



veja outras noticias...

As informações contidas neste site não devem ser usadas para automedicação e não substituem, em nenhuma hipótese, a medicação prescrita pelo profissional da área médica. Somente o médico está em condições de diagnosticar qualquer problema de saúde e prescrever o tratamento adequado.
Formas de Pagamento
Redes Sociais
  
ITDStudio.com Web System e Design - © Copyright 2011 - All Right Reserved